十分な睡眠は、痩せる、美肌、コミュニケーション力が増えストレスが軽減 睡眠負債
最近、睡眠負債が話題になってますが、
十分な睡眠のメリットは、
モテる、魅力的な人になれるという事です。
寝てない人って、目がどよんとしていて、腐った魚みたいな目ですね。
キラキラした目で、イキイキした人、さわやかな人って、誰からも好かれますよね？
まず、深い眠りは、成長ホルモンが分泌される。
だから、
美肌効果
成長ホルモンには、肌の新陳代謝がよくなるため、肌が若返ります。
赤ちゃんや幼い子どもは、好きな時に好きなだけ眠りますよね？
荒れなどが改善され、美容効果が期待できます。
特に、午後10時から午前2時頃までは「肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、
成長ホルモンが最も多く分泌されている時間帯。
脂肪燃焼
深い眠りは、成長ホルモンが分泌される。
この成長ホルモンは、脂肪を燃焼・分解されます。
しかし、睡眠時間が少なかったり、眠りが浅いと、脂肪が燃焼されない。
痩せたければ7.5時間は寝て欲しい。
これで見た目はばっちり！
でも、性格重視の人ならこちら。
ストレス緩和
イライラした人が好きな人は少数派だと思います。
みんな優しい人が好きですよね。
不安感や不快感などのイライラは、大脳のニューロンが過度に興奮して起こると考えられ、
睡眠で脳を休ませることで、ニューロンの興奮を抑えて修復され、ストレスを緩和します。
嫌な記憶が睡眠中に整理されるのでストレスに強くなるとも言われてます。
夜に離婚寸前の大ゲンカしていて、寝て起きたら忘れていたなんて夫婦もいます。
また、傷つくのが怖くて、誰とも付き合えない人。
しっかり睡眠をとれば、ガンガン次の人に！
怒ったり落ち込んだりしても何もいいことはありません。
気持ちよく寝てしまいましょう。（え？不安で寝れない？それはまた別のページで解説してますが、
一条整体院がおすすめです。（＾＾；））
頭が良くなる！集中力や学習能力など脳機能アップ
睡眠は、その日の出来事や学習したことを整理して記憶する働きがあり、
この効果はノンレム睡眠のときに発揮します。
また、「大脳」は起きているときにはフル活動しているので、
睡眠をしっかりとることで、集中力が高まります。
人と会話しているときも、楽しい会話にするために、
脳がフル回転して、コミュニケーション力が増します。
会話が楽しい人って、みんな大好きですよね～？
疲労回復
疲れた人が好きって人は少数派でしょう。
睡眠時に分泌される成長ホルモンが、体の細胞の新陳代謝を促し、
日中の活動で傷ついた皮膚や筋肉などを修復するだけでなく、脳のつかれもとれますね。
免疫力アップ
睡眠を促すホルモンのメラトニンには、免疫力を向上させます。
風邪をひきやすい人は、首ががちがちにこっていて、いくらもんでもほぐれません。
寝てない人は慢性的な肩こりに悩む人が多いです。
睡眠時に白血球・赤血球・リンパ液が作られ、カラダの免疫力を高める働きがあります。
また、成長ホルモンには体組織を修復・再生する働きがあり、
古くなったり傷ついた細胞を改善する効果があります。
そのためには、日常的にどうすればいいのか？
これからも書いていきますが、一番のオススメは、自律神経のバランスを整えるため、
背骨を整える事です。
つまり、姿勢を改善すること。
姿勢の直せる整体院がオススメです。
え？そんな整体院ご存知でない？
こちらがオススメです、私も週に2回は整体してもらってます（＾＾；やり過ぎ？）
子供たちの幸せをねがう
ママのための一条保育園
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