睡眠負債に昼寝はどう？

2017年9月12日2022年5月2日

質の良い眠りを得るために、

昼寝も寝すぎはダメ

会社で昼寝するのはいかがですか？

遅くまで起きていても、朝の起きる時間をそろえるべきだと、

言いましたが当然睡眠不足になりますので、

お昼寝は、土日など休日はもちろん平日の仕事中でも、

15分から30分の仮眠は良い。

1時間以上寝ると夜に眠れなくなるのでダメ。

だから、横にならず、机で座りながらのお昼寝がおススメ。

横になるとしっかり深い眠りになってしまうので、

夜の睡眠に障害がでてしまうから。

眠れなくても、アイマスクをするだけでも良い。

仮眠とは脳を休めるのが目的だから、

目をつぶるだけでも脳が休まりますよ。

子供たちの幸せをねがう 

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