通勤電車の、うたた寝で睡眠負債をかえせますか？

2017年9月12日2022年5月2日

通勤電車の、うたた寝で睡眠負債をかえせますか？

朝の電車で、うたた寝は良いですが、帰りはダメです。

夜、寝る2～3時間前は、15分でも寝ると、

深く寝る力（睡眠圧）が減るからです。

睡眠圧が少ないと、眠りが浅くなります。

朝の電車のうたた寝は仕事の効率を上げるのですが、

それでも、寝る時間は30分以上は、

やはり、夜の睡眠に影響します。

詳しくは　睡眠負債に昼寝はどう？

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「睡眠負債」と「睡眠不足」の違い、「睡眠負債」の解消法　NHK『あさイチ』より