睡眠障害　不眠症改善法

こんにちは！一条整体院です。

今回は脚がムズムズして眠れなーい‼ってお話です。

いわゆる『むずむず脚症候群』とか『むずむず病』って呼ばれるやつですね。

『むずむず脚症候群』はドーパミ ...

TBSの金スマ　睡眠負債　（スタンフォード大学西野博士）の続き

睡眠負債と病気

では、睡眠負債はどこが怖いのか？

最新研究で、7時間未満の睡眠は、認知症のリスクが約1.7倍も高くなった ...

スタンフォード式 最高の睡眠

睡眠学の世界最高レベルはスタンフォード大学の睡眠研究所と言われ、

その研究所のトップが、西野博士という日本人。

そして西野博士の「スタンフォード式 最高の睡眠」という本 ...

最近、睡眠負債が話題になってますが、

十分な睡眠のメリットは、

モテる、魅力的な人になれるという事です。

寝てない人って、目がどよんとしていて、腐った魚みたいな目ですね。

キラキラした目 ...

通勤電車の、うたた寝で睡眠負債をかえせますか？

朝の電車で、うたた寝は良いですが、帰りはダメです。

夜、寝る2～3時間前は、15分でも寝ると、

深く寝る力（睡眠圧）が減るからです。