睡眠障害　不眠症改善法

質の良い眠りを得るために、

昼寝も寝すぎはダメ

会社で昼寝するのはいかがですか？

遅くまで起きていても、朝の起きる時間をそろえるべきだと、

言いましたが当然睡眠不足になりますので、

質の良い眠りを得るために、寝床で、読書をするのはダメ？

布団やベッドで読書をするのは眠りに良くありません。

人間の脳は行った行為とその場所をセットで記憶する特徴があるからです。

旅行に行くと眠れない ...

お腹いっぱい食べると、眠くなって、

すぐ寝られると言われますが？

睡眠負債を解消するためには、

食事をとる時間が、寝る直前ではダメです。

食事をした後は、胃腸がフル稼働します。

質の良い眠りを得るために、

エアコンをつけっぱなしで寝てもいいですか？

とお客様に聞かれます。

実は、

寝る時に体温を下げる事は深い眠りのために重要です。

体の深部体温（内臓 ...

うつ伏せと仰向け眠りやすいのどっち？

実は、痩せている人はうつ伏せが寝やすいです。

私は子供のころ、ガリガリに痩せていました。

痩せてる人は、仰向けに寝ていると息がしずらい・・・。