通勤電車の、うたた寝で睡眠負債をかえせますか?
通勤電車の、うたた寝で睡眠負債をかえせますか?
朝の電車で、うたた寝は良いですが、帰りはダメです。
夜、寝る2~3時間前は、15分でも寝ると、
深く寝る力(睡眠圧)が減るからです。
睡眠圧が少ないと、眠りが浅くなります。
朝の電車のうたた寝は仕事の効率を上げるのですが、
それでも、寝る時間は30分以上は、
やはり、夜の睡眠に影響します。
詳しくは 睡眠負債に昼寝はどう?
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ママのための一条保育園
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