最近、睡眠負債が話題になってますが、

十分な睡眠のメリットは、

モテる、魅力的な人になれるという事です。

寝てない人って、目がどよんとしていて、腐った魚みたいな目ですね。

キラキラした目 ...

通勤電車の、うたた寝で睡眠負債をかえせますか？

朝の電車で、うたた寝は良いですが、帰りはダメです。

夜、寝る2～3時間前は、15分でも寝ると、

深く寝る力（睡眠圧）が減るからです。

質の良い眠りを得るために、

昼寝も寝すぎはダメ

会社で昼寝するのはいかがですか？

遅くまで起きていても、朝の起きる時間をそろえるべきだと、

言いましたが当然睡眠不足になりますので、

質の良い眠りを得るために、寝床で、読書をするのはダメ？

布団やベッドで読書をするのは眠りに良くありません。

人間の脳は行った行為とその場所をセットで記憶する特徴があるからです。

旅行に行くと眠れない ...

お腹いっぱい食べると、眠くなって、

すぐ寝られると言われますが？

睡眠負債を解消するためには、

食事をとる時間が、寝る直前ではダメです。

食事をした後は、胃腸がフル稼働します。