長寿　がん予防　 腸内細菌の可能性

がテーマのNHKガッテン２０１９年１１月より

100歳の人口比率が多く、昔から健康長寿で知られ、大腸がんも少ない、

京都府北部「京丹後」に注目した。

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NHKあさイチで、すごい研究を紹介してました、あと間違っていそうなこと指摘しておきます。 

糖質制限の最新研究は、ダイエットの常識となったの糖質制限ですが、

極端に糖質を減らすと死亡リスクがあると分かりました。 ...

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さて、今回は股関節周りの筋肉を鍛えよう！

その名も四股（しこ）スクワット

内側の深層筋だけでなく、股関節全体の筋肉をバランスよく鍛えるのに効果的！！

まず、肩幅より少し広めに

「ラクラク簡単股関節体操」の第二弾　今回はおしりフリフリ体操

立った状態で、足を肩幅より少し広めに開きます。つま先は正面から少し外側に向けます。

その姿勢から、骨盤を左右に揺らすようにゆっくり動かします。