近視の原因は日光に当たる時間の短さ!?続編

2013年4月19日

近視の原因は日光に当たる時間の短さ

https://www.354976.jp/sub/2013/04/post_166.html

という研究結果が発表された、

遺伝・テレビゲーム・読書・パソコンは関係ない!

では、目が悪くならないために、

どの位の光をどれだけの時間浴びる必要があるのか?

モーガン教授の、BBCの記事より紹介。

「目が悪くならないためには、野外の光を一日2~3時間浴びる必要がある。

晴れてない日でも、イギリスの曇りの日でも良い(日本なら北海道でもOK)。

効果がある範囲は、1万~2万ルクスと考えられるため。」

さて、1万~2万ルクスとのことです。

ロンドンの曇り日の明るさくらい。

屋内でも可能じゃないかと思って調べた。

アマゾンなどで、1万ルクスの照明(リズム障害を改善するための機械)を、

いくつか販売していた。

例えば、ブライトライトME+や、

OKIRO(オキロー)の光目覚ましムーンムーン など。

しかし2~4万円もする。

太陽光の平均は3万~1万ルクス。

テレビ局のスタジオは約1000ルクス。

明るいオフィスで約400ルクス。

明るい会社のオフィス照明でさえ400ルクスでは、

自宅などでは普通は、全然、足りない。

下は大阪市立科学館の資料から。

明 る さ の 目 安 (ルクス)

  • 雪山・夏の海岸 晴れの昼の太陽光10万ルクス
  • 晴れの午前10時の太陽光 6.5万ルクス 
  • 曇天昼太陽光 晴れ午後3時3.2~3.5万ルクス 
  • 曇もりの午前10時太陽光 2.5万ルクス 
  • 曇り 日の出1時間後の太陽光2,000ルクス
  • 夕やけパチンコ店内 1,000ルクス 
  • デパート ブティック500~700ルクス
  • 蛍光灯のオフイス400~500ルクス
  • 日の出 日没30W蛍光灯 300ルクス 
  • 夜のアーケード 150~200ルクス
  • ロウソク 距離20cm10~15ルクス 

照度と明るさの目安にどうぞ。

やはり外に出ないとダメ。

むかし、私の子供のころの記憶、

なぜか、幸せだった、

いつもまぶしい太陽を眺めていた、

そして視力がとても良かった。

 写真2.JPG

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