ぎっくり腰「なってしまったら？ならないためには？」骨盤矯正NHKあさイチ
ぎっくり腰編「なってしまったら？ならないためには？」
ぎっくり腰になってしまったときにはどうすればよいか？
実は、整形外科では炎症が静まるまで「放っておく」しかないと言う。
だから発症直後は消炎鎮痛剤を服用しても良い？
オイオイ!
せめてシップぐらいにしたほうがいいんじゃない？
氷で冷やすほうが副作用は無いでしょうが・・・。
しかし、
早く回復するのためには、安静にしすぎてはいけない。
無理のない範囲で動くことが大切。
そして、動きにくくなった筋肉を伸ばして、骨のすれを直すと、
早く痛みはなくなる、
ためしてガッテンの司会者が腰痛のときは、
整形外科ではなく、いつも整体のお世話になっていると発言していたが、
あさイチでは整体や東洋医学の話しは全く出なかった。
整体に行けなくても動いたほうが、筋肉が伸びて血流が改善されるので、
改善は早いが、やり方によっては激痛が走るので、
無理のない範囲で、出来れば専門家の指導の元で運動するのが良い。
ただし、ぎっくり腰ではなく、違う病気の可能性もある。
安静にしていても痛い場合や、
痛みが日に日に強くなる場合は、
癌などの可能性が高いためMRIなどで医師の判断を受けるべき。
ぎっくり腰で苦しまないためには、予防が最も大切。
腰に負担がかかりにくい姿勢を心がけることで、
ぎっくり腰のリスクを下げることが出来る。
例えば
・くしゃみをするときには？→台に手をつく
・ものを持ち上げるときは？→しっかり近づいて、ひざを曲げ胸を張る
・掃除機をかけるときは？→立て膝で胸を張る姿勢で
・台所で洗い物をするときは？→台を用意し、片足を乗せる
また日頃から運動の習慣を付けると、ぎっくり腰発症のリスクが低減。
整形外科医がオススメは、負担にならない程度の全身運動。
例えば、散歩。
ゲストが歩くと腰が痛くなると発言していたが、
骨盤が歪んだまま散歩しても腰痛は悪化するばかり。
歪んだ骨格には歪んだ筋肉がつく。
ギックリ腰の予防は、まずは骨盤矯正から。
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