便秘は痔になる便秘解消法
痔の原因で1番重要で見落とされているのが、
骨盤のゆがみ、
肛門括約筋を支配する神経が、
骨盤のゆがみによって悪くなっていること、
排便の神経も腰椎や骨盤のゆがみが関係する。
ここではそれ以外の痔の原因を書いていく。
1 妊娠・出産で痔になる
2 肛門を心臓より下の姿勢は痔になる
5 いきみ過ぎ
6 ストレス・イライラ
7 過労（肉体疲労）
まで、やりましたので、今日は、
8 便秘は痔になる
便秘は、肛門をいじめる。
便が出にくく、排便時に強くいきむと、
肛門に負担がかかり、
そのくり返しが痔核（いぼ痔）の原因。
また、便秘で硬くなった便が、肛門を傷つけ、
裂肛（切れ痔）の原因にも。
でも、便秘薬の常用は良くない。
薬はあくまで緊急用。
便秘を放置すると痔が悪化する。
便秘の解消法
食物繊維不足
痔のために、やわらかく肛門に負担をかけない、
よい便を作るためには食物繊維。
日本人は慢性的な食物繊維不足の傾向にあり、
便秘を引き起こすことで痔になる。
水に溶けないスジっぽい不溶性食物繊維と、
水に溶けるネバネバヌルヌルした水溶性食物繊維の両方を、
バランスよくとる。
野菜、くだもの、きのこ類、海藻類、イモ類、豆類などがいい。
間違ってもヨーグルトや牛乳はダメ。
便秘の解消法
朝起きてご飯を食べると、
胃腸が目覚めて働き始め、自然な便意が起こる。
朝食後15～30分は、腸がもっとも活発に働く時間。
朝は余裕を持って起き、
排便のチャンスを見逃さない。
便の量が少ないと、便秘の原因に。
便の原料となる食物繊維をたっぷりとる。
水分不足も、便秘の原因。
こまめに水分をとる。
また、起き抜けに、コップ1杯の水を一気に飲むと、
腸の働きが活性化される。
トイレに行きたくなったら、
すぐに行かないと、
だんだんと便意に鈍感になる。
便意は我慢しないのが鉄則。
運動不足も、便秘の原因のひとつ。
特に、腹筋を鍛えることは、
排出力を高め、便秘を解消するのに役立つ。
夜眠る間、腸は便を送りだすため活動する。
睡眠が足りないと、
腸が排便の準備を十分できなくなる。
暴飲暴食
食べすぎ飲みすぎ、暴飲暴食は腸の健康を悪化、
便秘や下痢を引き起こす原因。
クリスマスや宴会シーズンなので暴飲暴食にご注意。
次回は「下痢は痔になる」です。
子供たちの幸せを願うママのために。