股関節　腰痛

さて、今回は股関節周りの筋肉を鍛えよう！

その名も四股（しこ）スクワット

内側の深層筋だけでなく、股関節全体の筋肉をバランスよく鍛えるのに効果的！！

まず、肩幅より少し広めに

「ラクラク簡単股関節体操」の第二弾　今回はおしりフリフリ体操

立った状態で、足を肩幅より少し広めに開きます。つま先は正面から少し外側に向けます。

その姿勢から、骨盤を左右に揺らすようにゆっくり動かします。

NHKガッテンなかなか改善しない股関節腰痛を見抜け！「四つんばいチェック法」より

あなたのなかなか改善しない腰痛。

もしかして股関節が原因かも？

股関節が腰痛の原因かを見分ける方法が四つんばいチェッ ...