腰痛の原因が股関節の人に効く体操 第二弾
「ラクラク簡単股関節体操」の第二弾 今回はおしりフリフリ体操
立った状態で、足を肩幅より少し広めに開きます。つま先は正面から少し外側に向けます。
その姿勢から、骨盤を左右に揺らすようにゆっくり動かします。
ポイントは、顔の位置を動かさず、体をねじらないのが大事！
極端に"くの字"になるほど腰を動かす必要はありません。
骨盤の少し下に両手を当てて、軽く振り、股関節が動いていることを確認しながらやると良い。
これも１日１０回×２セットを目安に。
※股関節や腰に痛みが出る場合は、無理をしないようにしてください。
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ママのための一条保育園
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