腰痛の原因が股関節の人に効く体操「第三弾」
さて、今回は股関節周りの筋肉を鍛えよう！
その名も四股（しこ）スクワット
内側の深層筋だけでなく、股関節全体の筋肉をバランスよく鍛えるのに効果的！！
まず、肩幅より少し広めに足を開き、つま先は斜め前を向くようにしましょう。
そして、背筋を伸ばしながら体をやや前に傾け、お尻を突き出すように腰をゆっくり落としていきます。
１日１０回２セットが目安です。
子供たちの幸せをねがう
ママのための一条保育園
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※股関節や膝・腰に強い痛みがある人は行わないでください。
※少し負荷が強い運動なので、痛みが出た場合は、速やかに中止してください。