生活習慣ダイエットの最近のブログ記事

事件は1本の電話から。 「もしもし~、祥伝社の○○と申します~! 実は、先生のすっきり下半身美人になる減塩習慣(アチーブメント出版)というの本を拝見しまして、 取材をお願いしたいのですが~?」 とかわいらしい声の電話が・・・。 地元、関西の本屋さんには、あまりおいてませんが、 東京では、なんと、今でもダイエットコーナーに、 私の本「すっきり下半身美人になる減塩習慣」がならんでいて、 ロングセラーになっているようです。 大きな書店の店員さんが、実際に試してみて効果があったから、 店員さんのオススメコーナーに置いてあったとか。 たしかにこの本は、「読むだけで5キロやせた!」 なんて話がよくありますので、 もっと売れると信じてましたが・・・・。 下手にダイエットの知識を増やすことは逆効果!ダイエット指導者向けダイエット本、 「すっきり下半身美人になる減塩習慣」アチーブメント出版より、好評発売中!...
NHKあさイチでやっていたのスゴ技Q 「肩こり・だるさスッキリ呼吸法 横隔膜をサボらせない!」の、解説をします。 NHKあさイチでは、横隔膜をストレッチと呼吸法で筋トレすると、 瘦せやすい体質になり、身体がポカポカして、肩こりやだるさまで解消する方法を3人の専門家がご紹介した。 肩こりに効く横隔膜ストレッチを、フェンシングの金メダリストや、メジャーリーガーのトレーナーが。痩せる横隔膜トレーニングを、芸能人のボイストレーナーが。話し方を変えるだけの横隔膜のトレーニングを医学部教授が、ご紹介。  NHKあさイチ視聴者の大箭奈美さんは、息切れ、慢性的な肩こりで悩んでました。 奈美さんがお子さんを撮影をしたビデオに謎の「す~す~」という音。 実は、これ、彼女の呼吸音。 普段から呼吸が浅く、ちょっと自転車で走ると坂でもないのに「ぜ~ぜ~」 この彼女の息切れ、慢性的な肩こりの原因を呼吸器専門医 山本和...
肝臓温めるだけダイエット  MBS【サタデープラス】年末年始これだけはやっとけ!太らない方法教えますより 名医が実践 年末年始に太らない健康法の第1位は、 76歳現役!消化器の名医が教えるズボラダイエット肝臓温めるだけダイエットのやり方。 2015年12月26日MBS 放送サタデープラスで、 名医が実践するずぼらダイエット法が紹介されました。 1位に選ばれたの野村消化器内科院長 野村喜重郎医師が紹介した、 肝臓温めるだけダイエット法は、簡単そうで事実、お客様が痩せてました! 肝臓温めるだけダイエット 野村院長オススメは、肝臓をいたわって痩せやすい身体を作り、 太らない肝臓温めるだけダイエット。 肝臓を温めると肝臓への血流が増え、肝臓の働きが高まり痩せるそうです。 実は基礎代謝の1/3も、肝臓が担っています。 基礎代謝とは、じぃ~っと動かなくても生命活動を維持するために消費されるエネルギーの...
 一条奈良整体学院から5月に出版予定の、 ダイエット本のテーマが、決まりました。 題名は、 「すっきり下半身美人になる減塩習慣」 です。   うちのぽっちゃりスタッフが、入社してから、 お客様に話している私の話を聞いていただけで、 なんと、7キロやせたという、 読むだけで痩せる本です!   本当は、エステティックサロンやダイエット整体、美容整体をしている、 ライバル店に知られたくない、秘密にしておきたい内容が、 たっぷり入った内容なので、本当は書きたくないことも、 出版社からのオフアーで、全て、おしみなく公開してしまいました。   アマゾンを使ってる方は、ここをクリックして レビューを書いていただけると嬉しいです。 こんな感じで。 できれば星5つを入れてやっていただけると嬉しいです。  知り合いに本屋さんがいるかたは、 この本を目立つ場所においていただけるとありがたいです。   子供たちの...

痩せる塩と太る塩

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    「痩せる塩」と「太る塩」 「塩」を減らすことは、ダイエットにとって重要。 「ダイエットには減塩が重要」と言うことは、有名になりつつある。 しかし、塩は料理の味つけに欠かせない・・・。 そこで、食塩には、太る塩 と痩せる塩があることを、 説明したい。 太る塩とは、体がむくんで、食欲が増えすぎて太るだけでなく、 高血圧、などの病気になったり便秘、薄毛の原因にもなる。 痩せる塩とは痩せやすい体を作るだけでなく、 美肌、快便、血圧の安定などに効果がある塩のこと。  それなら、健康に良い塩を使いたい。 しかし、塩売り場で、そんな説明はしてくれ無いので、 どれを買ったらいいか分からない・・・。 そこを説明。 まずは、化学薬品塩 これは、イオン交換樹脂膜法によってつくる塩。 (塩化ナトリウムが99%以上) 私たちが使う塩のほとんどがこれ。 食塩、食卓塩、クッキングソルトなど。 「精製された塩」と...
NHKためしてガッテンでは、ホテルで週末断食を実験すると、 体重減少や、血中の中性脂肪値が改善 そして、 血中のケトン体の上昇。 このケトン体こそ、 プチ断食ダイエットのカギ。  ◎脂肪燃焼のカギはケトン体 食事を抜き、糖分が少ない状態が続いた場合に、 体の脂肪を分解して作られるのが、ケトン体。 このケトン体、実は脳のエネルギーにもなり、 人間が飢餓を生き延びるためのすごい仕組み。 しかし、ケトン体が体内で増えすぎた場合、 体が酸性になる「ケトアシドーシス」という状態になり、 意識障害に至ることも・・・。 実は2~10歳の子供がかかるケトン中毒とか、 自家中毒と呼ばれる周期性の嘔吐症があり、 何を食べても吐いてしまう。 うちの息子も何回も入院した。 本当にうちの妻と息子は病気のデパート。 おかげで下手な医者より病気に詳しくなってしまった。 点滴以外では水分さえ摂れないために、 ほっておくと...
  ドローイン・エクササイズ            お腹ぽっこり撃退法  NHKあさイチ<スゴ技Q9月11日(火)より  お腹ぽっこりを何とかした~い! そこで、お腹を凹ませるだけで「お腹ぽっこり」が解消する。 おなかを凹ませるエクササイズ ドローイン。 運動や食事制限しても、なかなか凹まないお腹・・・。 でも、誰にも気付かれずに、いつでもどこでも実践でき、 簡単に「お腹ぽっこり」を解消できる。 NHKあさイチでは、なぜドローインがウエストに効くのか? そのメカニズムをひもとき、ドローインのコツをお伝えしました。 また、日常の家事でドローインを取り入れかたや、 最も手ごわい脇腹のぽっこりを解消するための 特別なドローイン・エクササイズもご紹介。  ※妊娠中や産後すぐ、また腰痛がひどい場合はドローインは控える。  NHKあさイチの実験では、2週間でウエストが3センチ細くなっていた。 骨盤矯正...
ためしてガッテン トクホで痩せるコツより  成功率96%のダイエット法? ある製薬会社の社員が行っているダイエット法で、 96%の人が体重を減らし、 血圧やコレステロールなどの値まで改善した。 そのダイエット法は、 食事の「箸の作法」。 でも、作法を守ることそのものが大事ではなく、 ポイントは「よく噛んで食べる事」。 最新の研究からわかったのは、 よく噛んで食べる事は、 2つの意味でダイエットに効果的がある。 1つは食欲を抑える効果。 よく噛むと、「ヒスタミン」という物質を脳がつくり、 「ヒスタミン」は、食欲を抑え、 少ない食事でも満足できる。 さらに、 噛む刺激そのものが脂肪を燃やすこともわかった。 噛む刺激は、交感神経を介して、 脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」の働きを活性化する作用がある。 その方法がこちら!(※右利きの場合) 1.箸を箸置きの上に置く 2.空腹度を自分に問いかける 3....
ダイエットに時計遺伝子BMAL1を使え!  ダイエットに使える「時計遺伝子」。 全身の細胞ひとつひとつにあり、 時計のように時を刻みながら、 細胞の活動をコントロールする。 この時計遺伝子をダイエットに生かすことが出来る。 実は、細胞が脂肪を貯める働きも、 時計遺伝子によってコントロールされている。 これを利用して、「おいしく食べてダイエット」という夢をかなえるという研究を、 NHKあさいちが5月9日(水)公開した内容より引用。 「食べる量を減らさずに、食べる時間を変える」時計遺伝子ダイエット  全身の多くの細胞にあり、その活動を制御している時計遺伝子。 その1つ、BMAL1(びーまる わん)という時計遺伝子は、 細胞が脂肪を貯め込む働きのコントロールに関連している。 このBMAL1の働きは午後3時ごろに最も弱まり、 深夜に向かって高まる。 そこで、この時計遺伝子を利用したダイエット法。 ...
玄米コーヒーって知ってますか? ブラックジンガーとも言うそうです。   これは3年ほど前、   元栄養士でヨガの先生の当院のお客様から教えていただいた、   彼女は大変優しくてエレガントで美しい方で、マクロビオティックなど、   健康食育にとても詳しくて、ぜひ飲むように薦めて下さり、   2個で送料無料だったので二人で1個づつ玄米コーヒーを注文したのが始まり。   玄米コーヒーのお陰で、体温が高くなったせいか、   その年の冬に猛威をふるった新型インフルエンザにさえ、   最後まで、かかりませんでした。   ウチの副院長は男のくせにひどい冷え性で便秘でしたが、 玄米コーヒーですぐ改善してしまいました!   これはイイと、お客様にも勧めると、   便秘解消、冷え性解消、 ポッコリお腹がへっこんだ! って声が多く寄せられたり、   体温が上昇したためか、整体の骨盤矯正効果か、   生理痛が収ま...
塩分の取り過ぎが、実はダイエットにも関係がある。 塩分を取り過ぎると下半身太りになる?!に書きましたが、今回は、 塩分の取り過ぎが、下半身が太くなる原因。 なぜ、塩分で下半身が太くなるのか?  もちろん、下半身の脂肪の原因は、ごはんや、パン、お菓子で摂る糖質の取り過ぎ、 しかし、下半身を太くする「隠れ犯人」は、実は塩分。  塩にはほとんどカロリーはないが、塩に含まれるナトリウムは体液の浸透圧を高めてしまう。 浸透圧が高い体液を高張液・ハイパートニック(hypertonic)と言い、 高張液(hypertonic)は赤血球から水分を奪い押し潰してしまう。 だから、 体は常に濃度が約 0.9%の細胞内と 浸透圧が等しい体液でなければ生きられない。 細胞内と等しい溶液をアイソトニック(isotonic)という。 (だからポカリスエットやアクエリアスなどをアイソトニック飲料と呼ぶわけで。) だから...
簡単!たるみに効く大股あるき     女性なら気になる、 「ポッコリおなか」「たれ尻」「ぷるぷる二の腕」などの体の"たるみ"。   ダイエットしたら お尻のたるんだ!? ポッコリおなか たれ尻の原因物質発見?!の続き。 NHKためしてガッテンから、たるみ防止法として、 一番ラクで続けやすいのが普段の「歩き方」。 大手下着メーカーの研究から、 20代の頃の体型を維持した人 (たるまなかった人)は、 体型が変化した人(たるんだ人)と比較して、 平均7㎝ほど歩幅が広いと分った。   大股歩きを1年間続けた実験でも、  ヒップの高さが3㎝あがったり、 ポッコリ出たおなかがまっすぐになったり、 などの成果が! 歩幅を広げる事で、 筋肉が大きく伸び縮みするようになるのはもちろん、 歩幅が狭い時と比較し、太ももやお尻、 腹筋など、より多くの筋肉が使われることが研究の結果分った。   骨盤矯正と猫背矯正が...
NHKあさイチで、 睡眠不足は糖尿病の原因 になるとやっていた。   睡眠時間が少ないほど高血糖になり、 高血糖になれば太るのは、インスリンダイエッターには有名。   血糖値を上げる生活習慣とは?   食べ過ぎや運動不足が血糖値を上げる(太る)のは有名だが、 実は、寝不足、睡眠不足も、血糖値を上げる生活習慣。   寝不足と血糖値に関する研究は多く、   こんな研究も。 1062人に睡眠時間と糖尿病のHbA1cとの関係を調べた。   7~8時間睡眠の人は最も高血糖(HbA1cが6.5%以上)の人が少なく、 睡眠時間が少ないほど高血糖の人が多い結果に。   理由は、起きている間はストレスホルモンが、 血糖値を常に上げて活動準備をするからと言う。   実は、この研究で寝過ぎの人も高血糖の人が多い結果が出た。   睡眠障害などの病気が原因で良い眠りが出来ず、 浅い眠りのため長く寝てしまうのが原因と...
ためしてガッテン NHKのマッサージ特集で。   エステのもみ出しマッサージで、 「脂肪が減る!」 とか、 温浴、岩盤浴、遠赤外線、やラジオ波高周波マシンなどで温めれば、 お腹の皮下脂肪がとけて流れ出し、 燃焼しやすくなる?   そんなエステサロンの広告をNHKためしてガッテンが検証。 脂肪もみ出しマッサージでホントにやせるの? プロのエステティシャンの協力で、「脂肪もみ出しマッサージ」などの効果を実験。   人気の「温浴」「アロマオイル」「高周波マシン(ラジオ波)」を調べた。   すると、すべてのコースで下腹部が3~4cm、   太ももで1~2㎝ものサイズダウンに成功。   では、脂肪分が減ったのか?    と最新の機械で調べると、  体脂肪はほとんど変化なし・・・。 では、なぜサイズダウンしたの?   実は減ったのは水分。 90分のコースで1~2㎏も水分が減っていた。 もみ出すことで血...
NHKためしてガッテンより。  食べ過ぎを抑える夢の物質ヒスタミン。 肥満の改善にヒスタミンを使うと、半年で40kgのダイエットに成功した人も。  実は「よく噛む」と脳の中にヒスタミンが増え、自然に食欲が減る。   まずは、人間の過度な食欲はなぜおきるのか?   ふつう、 野生の動物は必要な分、以上は食べない。   NHKためしてガッテンでの実験、 ニホンザルに大量のサツマイモを与えても、 必要以上には食べなかった。 しかし、サツマイモに、 バターとハチミツを加えたとたん、 いつもの4倍の量を完食!   実は、甘みや油脂、だしなど、 おいしい物を食べると脳内でβエンドルフィン(快感物質)が出る。 これが「過度の食欲」の原因のひとつ。   また、「ストレス」でも食欲がアップする。 さらに、最近の研究で「睡眠不足」も食欲をアップさせるグレリンというホルモンが 増えることがわかった。 その上、テ...

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