寝るだけ骨盤枕ダイエット 金スマで紹介 アスカ鍼灸院院長・福辻鋭記先生
金スマ 骨盤枕 寝るだけダイエット
2012年1月20日(金)放映「中居正広の金曜日のスマたちへ」で紹介された
寝るだけ骨盤枕ダイエット。
これは、テレビなどでも有名な東京・五反田のアスカ鍼灸院院長、
福辻鋭記氏が考案したダイエット法、
本が100万部突破のベストセラーに。
中国版も出版され、『改訂版 骨盤矯正枕で寝るだけダイエット』
(扶桑社)も、韓国からも翻訳のオファーが来ているという。
MOOKK本の付録の空気で膨らませる枕を使わずとも、
「バスタオル2枚を直径10cm程度に丸めてひもで縛り、
枕状にしたものを腰の下に置いて、両腕をバンザイして小指同士をつけ、
足はハの字にして親指をつけ、5分寝るだけ」
というお金も時間もかからないダイエット法。
アスカ鍼灸院院長・福辻鋭記先生が開発した、
骨盤矯正枕を使ったダイエット法は金スマでも取り上げられ、
さらなるブレイクの予感。
東京・五反田にあるアスカ鍼灸院は、
モデルや女優、大物歌手も通うとか。
一般女性のお客様でも、なぜか美人が多いという目撃談がある。
(一条整体院もなぜか美人が多い。大物歌手は来てませんが。)
寝るだけダイエット骨盤枕の作り方
必要なもの:バスタオル2枚 ビニールひも
①2枚のバスタオルを重ねて2回に折る。
②タオルの端から丸める(なるべく硬くぐるぐる巻きにするのがコツ)
③丸めたタオルを紐で堅く縛り、解けないようにして完成。
寝るだけダイエット エクササイズのやり方
1.両足を伸ばして床に座り骨盤枕をウエストのやや下
(お尻の割れ目の上くらい)に置く
⇒このとき背筋はまっすぐ伸ばす
2.枕がずれないように両手で押さえながら枕の上に腰を乗せ上体を
ゆっくり後ろに倒す
⇒上から見ると枕の中心がおへその真下に来るように
ポイント1.体の力を抜きお腹をへこませる
ポイント2.足を肩幅くらいに開き、足先をハの字に親指同士をくっつける
ポイント3.両腕を頭の上に伸ばし手のひらは床につけ、
両手の小指同士をくっつける
3.まっすぐ上を見つめて5分間キープ
4.最後は体を横に倒してひじで上体を起こしながらゆっくり起き上がる
⇒腹筋を使って上体を起こすと腰を痛める!
入浴後がとくにオススメ:筋肉がやわらかいので骨盤の位置が戻りやすい。
注意
・人によって負担がかかるので腰に痛みなどがある方は絶対に行わない。
・痛みを感じたらすぐに中止する。
・最初は1、2分から始め、
慣れてきたら少しずつ時間を伸ばし最長でも5分まで。
・エクササイズは1日3回まで。
・それ以上やっても効果は出ない。
骨盤枕エクササイズの効果の仕組み
・腰の下に骨盤枕を入れることで開いている骨盤の位置が矯正
下がっていた内臓が引き上げられる
・足の「ハ」の字は股関節を内側に向ける
・手を上げて合わせることで肋骨の位置が引き上げられる
注意点:ただし矯正した骨盤は1日たつと(悪い状態に)戻ってしまう
最初は毎日行うことで良い状態が当たり前になってくる
骨盤枕、寝るだけダイエット批判 欠点 限界
骨盤枕は、
骨盤の後屈を直すために広がった骨盤も正しい位置にやや戻してくれる。
しかし、太ってない人やはじめから後屈の人にはあまり効果が無く、
ベッキーは1センチしか減らなかった。
(きつめにメジャーをしめたら1センチくらい減るので計測誤差かも。)
細い人は整体の骨盤矯正で骨盤自体の形を変えたほうが効果的。
逆に、太った人ほど1回目のウエストサイズは大きく変化する。
しかし、1週間毎日続けても、その後の変化は大して変わらなかった。
骨盤枕は、骨盤と肋骨の距離を広げているだけなので、
肋骨や骨盤の横幅自体を狭くする整体をすれば、
太ってない人でも、もっと痩せる。
モデルや女優やグラビアアイドル体型までは、
寝るだけダイエットでは無理。
プロに骨盤矯正してもらったほうか効果は上がる。
金スマでの結果
●ノッチ(デンジャラス) と妻の友美さんとシルビアさんが挑戦
初回
友美さんのウエスト:Before 84.0cm After 77.0cm(-7cm)
シルビアさんのウエスト:Before77.8cm After 75.5cm(-2.3cm)
ノッチさんのウエスト:Before81.5cm After 78.5cm(-3.0cm)
さらに30代~50代の女性20人が寝るだけエクササイズを実践
結果:最大‐6.5cm 最少‐0.5cm 平均‐2.2cm
1週間後(1日3回実践)
友美さんのウエスト:Before 84.0cm After 75.0cm(-9cm)
シルビアさんのウエスト:Before77.8cm After 74.0cm(-3.8cm)
ノッチさんのウエスト:Before81.5cm After 77.2cm(-4.3cm)
ウエストが細くなっただけでなく姿勢もよくなった
友美さんは便通も良くなった
●ヒップアップエクササイズ
⇒たれたお尻を上向き小尻に
注意
・腰に痛みなどがある方は 絶対に行わない。
・痛みを感じたらすぐに中止する。
1.床にうつぶせになり恥骨に枕の中心が来るような位置に寝る
2.あごは両手を重ねた上におく
3.ひざを曲げてかかとを太ももに近づけ3~5分キープ
4.ひざを伸ばし上げられるところまで上げ10秒間キープ
5.反対の足も同様に行う
6.両足のふくらはぎが太ももの裏につくようにひざを曲げて足を引き寄せ
3~5分キープ
⇒ひざを床から浮かすとさらに効果的
シルビアさんのヒップ:Before97.0cm After 94.0cm(-3.0cm)
●寝るだけエクササイズをスタジオで検証
室井佑月さんのウエスト:Before74.0cm After 71.5cm(-2.5cm)
ベッキーさんのウエスト:Before69.0cm After 68.0cm(-1.0cm)
子供たちの幸せをねがう、
〒630-8115 奈良県奈良市大宮町1-3-7-2F 0742-35-4976
おかげさまで本日も、奈良1位
奈良の子育て整体院・nara area教育ブログもよろしく。
痛いところは無いですか?
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奈良の整体院・骨盤矯正専門のブログもよろしく
こちらも美容ブログ本日全国7位。
骨盤矯正ダイエットのコツなら美容ブログ
http://beautycity.jp/nara-seitai
http://nara.areablog.jp/blog/1000007112/p10389684c.html
奈良の整体院がテレビにまた紹介されました…。
小児科整体学校を始めます。
http://hospitalcity.jp/page.asp?idx=10002398&post_idx_sel=10052854
会員様専用ケータイサイト↓
http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac202680/index.cgi?site=48d9ef78