食育ダイエットの最近のブログ記事

カロリー制限ダイエットする人にとって、最悪な、カロリーが高いものが、 脂肪や油分。 これをを控えると痩せるはず! そんな低脂肪ダイエットをしている人に多いのが、うつ病。 そう、低脂肪がうつの原因かもしれないという。 ダイエットは、「脂肪や油分」を減らせ!というのが常識。 しかし、脂肪や油分はセロトニンなどのホルモンを作る原料。 だから油分が不足すれば、うつ病になるという。 実は、良い脂肪をたくさん摂る方が痩せる! 糖質を減らして油分を増やすのが正しいダイエット。 タンパク質と野菜ばっかり食べて糖質も脂肪を抜けば確かに痩せるかもしれません。 が、どんどん気分は沈んでいく。 なかなか眠れず、イライラする。 そして女性ホルモンや細胞膜の原料でもある脂肪が不足すれば、 髪の毛ボサボサ、お肌はガザガサ・・・。 これでは、 痩せたというより「やつれた?」 ダイエットしても、全然、美しくない・・・。 ...
事件は1本の電話から。 「もしもし~、祥伝社の○○と申します~! 実は、先生のすっきり下半身美人になる減塩習慣(アチーブメント出版)というの本を拝見しまして、 取材をお願いしたいのですが~?」 とかわいらしい声の電話が・・・。 地元、関西の本屋さんには、あまりおいてませんが、 東京では、なんと、今でもダイエットコーナーに、 私の本「すっきり下半身美人になる減塩習慣」がならんでいて、 ロングセラーになっているようです。 大きな書店の店員さんが、実際に試してみて効果があったから、 店員さんのオススメコーナーに置いてあったとか。 たしかにこの本は、「読むだけで5キロやせた!」 なんて話がよくありますので、 もっと売れると信じてましたが・・・・。 下手にダイエットの知識を増やすことは逆効果!ダイエット指導者向けダイエット本、 「すっきり下半身美人になる減塩習慣」アチーブメント出版より、...
2016年11月16日放送の「あさイチ」は 「女性が喜ぶ情報満載!血糖値スペシャル」 食後の血糖値が急上昇する血糖値スパイクを抑える方法や、原因について紹介! 血糖値スパイクとは? 近年、若い人にも多い、ある血糖値の異常が増えている。 これが、通常の健康診断では見つからない事が、問題。 なぜなら、食後に、血糖値が急激に上昇するから。 これを「血糖値スパイク」と呼ぶ。 ふつうは、誰でも食事をすると血糖値は一時的に上がりますが、 正常な人なら血糖値は140を超えません。 そして、糖尿病の人は、いつも血糖値が高い。 そのどちらでもない、最近見つかった問題が、 空腹時の血糖値は正常なのに、 食後、急上昇して140を上回るのに、その後、 速やかに正常に戻って、検査で見つからない! これが血糖値スパイク。 この血糖値スパイクの人は、糖尿病になる可能性が高く、 急な血糖値の変化が、あちこちの血管を傷つ...
 ダイエットに小麦は最悪! ご飯は冷めたら痩せる食べ物!しかも、満腹感があるし、腹持ちがいい。 低炭水化物ダイエットは良くない。 でも、糖質制限ダイエット法は良い(やり過ぎはだめですが)。 低炭水化物ダイエットとは、どう違うの? 炭水化物は、糖質だけでなく、食物繊維も含んでしまう! 糖質は太りますが、食物繊維は痩せるわけです。 だから、ご飯やパンなどの主食を減らすのは確かに痩せるのですが、 低炭水化物ダイエットでは食物繊維まで減らしてしまう。  低炭水化物ダイエットで肉魚だけ食べてダイエットしたら便秘になる。 野菜をたくさん食べてもそれほど食物繊維は多くない。 実は、冷えたご飯は、レジスタントスターチと言って、 食物繊維の働きをするので、腸の善玉菌のエサを増やして便秘を解消してくれる。 私の経験でも、大量に果物と野菜を食べたら、ゆる~い軟便・・・。 でも、冷えたご飯や大麦などをたくさん食べ...
ビタミンDの効果的な摂取量や摂取方法のお話し。 ビタミンDのとり方は、食事、日光浴、サプリメントの3通り。 どれか一つではなく、3つを組み合わせることがポイントです。 日光とビタミンD ビタミンDは食事だけでなく、日光を浴びることで体内で作られます。一日8分~12分でオッケー(・∀・)/ 洗濯物を干しているくらいの時間で充分ですねぇ~ たくさん光にあたろうと、裸にならなくても手や顔に当たるくらいで大丈夫(*´艸`*) ちなみに朝早い方が紫外線が少ないので、しわが気になる方にはオススメです。 ちなみに、一条整体院ではしわ取りエステも始めましたよ~。 食事 動物性のD3は、あんきも、いくら、鮭、まぐろ、牡蠣、などの魚介類や、卵にも多い。 植物性のD2はキクラゲや干しシイタケなど、一部のキノコ類に多い。 ビタミンD3は動物性食品(魚類、魚介類、卵など) ビタミンDには2と3があります。あれ?1...
低脂肪ダイエットが、    うつの原因かも!? 今回、カロリーを控えるために油を控える低脂肪ダイエットが うつ病の原因かもしれないというお話。 ダイエットを気にする女性にとって、「油」はあまりイメージが良くない。 ですが、結論から言えば油はセロトニンなどのホルモンを作る原料。 だからが不足すれば、うつになる。 本来は、良い脂肪をたくさん摂るのが正しいダイエット。 タンパク質と野菜ばっかり食べて脂肪を抜けば確かに痩せてきますが、 どんどん気分は沈んでいく。 なかなか眠れず、イライラする。 原因は油の一種グリシンの不足。これは必須アミノ酸の一種でして、 豚肉や鶏肉の脂肪に含まれる成分。 お肌のコラーゲンを保つのに重要なほか、うつの改善に必要な幸せ物質と 言われるセロトニンの分泌にも必須。 一番おすすめは ココナッツオイル、ココナッツミルク、MCTオイル、パーム核油2番 放牧牛の牛脂、オーガニッ...
一条整体院の託児スタッフのまゆみで~す。 さて早速。 レクチンとは、豆類などに含まれる、 毒性を持ったタンパク質の一種です。 レクチンは、腸の細胞にダメージをあたえ、リーキーガットを引き起こしたり、 筋肉を減らしたり、すい臓の働きをジャマしたりします。 レクチンは、一言で言うと「糖に結合するタンパク質」。 細胞表面の糖に何か物質をくっつかせることで、その細胞に情報を伝えたり、 細胞どうしの情報のやり取りに使われたりします。 ですので、レクチンを食べると、 細胞の表面にある糖に結合してしまう。   最近あちこちでレクチンの害ことや、 豆類は食べない方がいいとか、聞きます。 そんなこと聞いちゃうとめっちゃ怖そう・・・。 でも、実際は生で食べなきゃそんなに問題はありません。 あ~良かった。   豆類はレクチンが結構たくさん含まれています。 生のまま豆を大量に食べると、腸までレクチンがたくさん届い...
信長はなぜ怒りっぽかったか? 私マイケルは歴史がだい好きで、特に日本史なら幕末、明治と戦国時代。(世界史も好きですが) さて、信長が糖尿病ではなかったか?という説があります。 糖尿病は、紀元前15世紀からあったのではと言われる。 でも、当時は血糖値を調べる方法どころか"糖尿病"の病名すらない。 しかし歴史文献に残る症状が、糖尿病と酷似していることから推測できる。 歴史上の人物に、糖尿病を疑う人物が何人かいて、 たとえば平安時代NO1の権力者、藤原道長。 藤原実資(ふじわらのさねすけ)の日記「小右記」に、道長の症状が記されている。 道長が51歳の頃、外出先で気分が悪くなり、引き返す途中、しきりに水を欲し、 以降もしばしば喉の渇きを訴えるようになったと言う。 糖尿病は「渇きの病」と呼ばれるほど、喉が渇く。 道長自身の日記にも、晩年に視力が落ちたとあり、 これも糖尿病の3大合併症のひとつ「糖尿...
はじめまして、 一条整体院 託児スタッフのまゆみで~す。 私も子育てママやってます。 1月23日に 『ママのための食育セミナー ダイエット編』 があり、 私も参加したのですが、 なんとまあ、食事のこと、知らないこと、 いっぱい知れました~。(^^) 太りにくい、食べる順番ダイエットだったり、 なるべく食べない方がいいものもあったり。 今までの食生活を改善していこうと美意識が高まりました。 そして、その第2段 『ママのための食育セミナー ダイエット編その2』が 2月20日土曜日の15:30~ 一条整体院にて開催されます。 前回のセミナーは完結してるので、 また新たな食育とダイエットの話。 続きとかではないので、初めての方も前回も来て下さった方も どうぞ参加してくださいね。(^^)/ 『ママのための食育セミナー ダイエット編その2』のテーマは、 食事のとり方に加え、運動や食事に頼らない食事法だ...
全3回で行っておりますママのための食育セミナーも3回目となりました。 最終回のテーマは「ダイエット」です。     この7月は一条整体院開業7周年です。 日頃のご愛顧に感謝を込めて、当院が7年間培ってきた 秘密ののダイエットノウハウを、おしみなく大放出! 世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、 中には健康悪いものも・・・。 「本当に健康になれば痩せる」という理念で、 一条整体院の健康的ダイエット法をご紹介します。 美容に興味のある方はご参加下さいね~ 。 楽天ならこちら、 アマゾンならこちら。 一条整体院  0742-35-4976 (産後 良くなろー) 〒630-8115 奈良県奈良市大宮町1丁目3-7-1F 受付時間 9:00~18:00(土曜14:00まで) 定休日  水曜・日曜・祝日   24時間ネットで整体予約ならこちらをクリック>>>   ↓子育て支援のために、...

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