腰痛の原因が股関節の人に効く体操 第二弾

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「ラクラク簡単股関節体操」の第二弾 今回はおしりフリフリ体操

立った状態で、足を肩幅より少し広めに開きます。つま先は正面から少し外側に向けます。

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その姿勢から、骨盤を左右に揺らすようにゆっくり動かします。

IMG_6097 (2).JPG            IMG_6098 (2).JPG

ポイントは、顔の位置を動かさず、体をねじらないのが大事!

極端に"くの字"になるほど腰を動かす必要はありません。

骨盤の少し下に両手を当てて、軽く振り、股関節が動いていることを確認しながらやると良い。

これも1日10回×2セットを目安に。

※股関節や腰に痛みが出る場合は、無理をしないようにしてください。

 

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