たるみに効く大股歩き NHKためしてガッテン

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簡単!たるみに効く大股あるき

 

 

女性なら気になる、

「ポッコリおなか」「たれ尻」「ぷるぷる二の腕」などの体の"たるみ"。

 

ダイエットしたら お尻のたるんだ!?

ポッコリおなか たれ尻の原因物質発見?!の続き。

NHKためしてガッテンから、たるみ防止法として、

一番ラクで続けやすいのが普段の「歩き方」。

大手下着メーカーの研究から、

20代の頃の体型を維持した人

(たるまなかった人)は、

体型が変化した人(たるんだ人)と比較して、

平均7㎝ほど歩幅が広い分った。

 

大股歩きを1年間続けた実験でも、

 ヒップの高さが3㎝あがったり、

ポッコリ出たおなかがまっすぐになったり、

などの成果が!

歩幅を広げる事で、

筋肉が大きく伸び縮みするようになるのはもちろん、

歩幅が狭い時と比較し、太ももやお尻、

腹筋など、より多くの筋肉が使われることが研究の結果分った。

 

骨盤矯正と猫背矯正がたるみに効果が高いのは、

姿勢が良くなれば自然にお腹やお尻の筋肉が伸びるから。

 

歩くに歩幅だけではなく、

体を大きく動かすストレッチの動きがいい。

ヨガ、ピラティス、太極拳などは、すべて体の筋肉を大きく伸ばす。 

だから、先生の体を見ればわかるが、筋肉が脂肪に変わらない、

体がたるまない。

これは、以前書いたが、東京大学の実験で明らかになっている。

 

NHKためしてガッテンでは他にも、スロートレーニングをすすめている。

スロートレーニングの記事は↓

たるみ解消のスロー筋トレ ためしてガッテンNHK

 

 

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