2011年10月アーカイブ

玄米コーヒーって知ってますか? ブラックジンガーとも言うそうです。   これは3年ほど前、   元栄養士でヨガの先生の当院の患者さんから教えていただいた、   彼女は大変優しくてエレガントで美しい方で、マクロビオティックなど、   健康食育にとても詳しくて、ぜひ飲むように薦めて下さり、   2個で送料無料だったので二人で1個づつ玄米コーヒーを注文したのが始まり。   玄米コーヒーのお陰で、体温が高くなったせいか、   その年の冬に猛威をふるった新型インフルエンザにさえ、   最後まで、かかりませんでした。   ウチの副院長は男のくせにひどい冷え性で便秘でしたが、 玄米コーヒーですぐ治ってしまいました!   これはイイと、患者さんにも勧めると、   便秘解消、冷え性解消、 ポッコリお腹がへっこんだ! って声が多く寄せられたり、   体温が上昇したためか、整体の骨盤矯正効果か、   生理痛が治...
塩分はお煎餅や、ポテトチップスなどのスナック菓子にはたっぷり。 ハム、ソーセージ、チーズやパンはもちろん、トマトジュースやビールにまで塩分が・・・。 いろんなものに塩分は含まれるのでご注意。   下半身ダイエットの敵、塩分(ナトリウム)。 これに対抗する「栄養分」は・・・ カリウム。 ナトリウムとは逆に、カリウムは水を体外に追い出すミネラル。 カリウムの多い、フルーツや野菜を食べれば体のムダな水分は体外に出て下半身もスリムに。 カリウムの多い食品は、ほうれん草・春菊・大豆・あずき・アボカド・バナナ・りんご・キウイなど。 (ただし、腎臓が悪い人がカリウムを大量に摂取すると「高カリウム血症」になり、血圧が上昇するので、ご注意。何でもやり過ぎは危険、適度に) カリウムの他にも、下半身太りに効くのが、ビタミンB群。 ごはんなどの炭水化物をエネルギーにするためビタミンB群が運動ダイエットに...
塩分の取り過ぎが、実はダイエットにも関係がある。 塩分を取り過ぎると下半身太りになる?!に書きましたが、今回は、 塩分の取り過ぎが、下半身が太くなる原因。 なぜ、塩分で下半身が太くなるのか?  もちろん、下半身の脂肪の原因は、ごはんや、パン、お菓子で摂る糖質の取り過ぎ、 しかし、下半身を太くする「隠れ犯人」は、実は塩分。  塩にはほとんどカロリーはないが、塩に含まれるナトリウムは体液の浸透圧を高めてしまう。 浸透圧が高い体液を高張液・ハイパートニック(hypertonic)と言い、 高張液(hypertonic)は赤血球から水分を奪い押し潰してしまう。 だから、 体は常に濃度が約 0.9%の細胞内と 浸透圧が等しい体液でなければ生きられない。 細胞内と等しい溶液をアイソトニック(isotonic)という。 (だからポカリスエットやアクエリアスなどをアイソトニ...
下半身が太くなる原因は塩分の摂り過ぎ。 実は、下半身が太くなる原因に、   塩分の摂り過ぎが、かなり関ることはあまり知られてない。   塩分摂取量日本一の青森県が肥満児率日本一でもあるのがその証拠。 小中学生肥満率全国1位青森県    食塩消費量全国 1位青森県 青森県は他にも、、  インスタントラーメン消費量も日本1位(塩分タップリ!)、 炭酸飲料消費量日本一もあり、 この統計と子供の肥満統計が非常に似ていいるが、また砂糖の害で書くことに・・。   太っている人でしょっぱいモノが嫌いとか、 薄味が好きな人に私は会ったことが無い。  「私は塩分を取ってない。」と言う人はよくいるが、   何を食べたかチェックすると、結構摂っていることが多い。(ポテトチップなど) 日本人は世界的に塩分を摂り過ぎる民族なので...
塩分の害 その1。      日本は、世界的に胃がんが多い国。 それは、実は、塩分の取りすぎが原因と言われる。    日本人は、食事中に、熱い味噌汁やお茶を飲む習慣がある。 すると、その熱さで胃の粘膜がヤケドする。    ヤケドで細胞が傷ついたところに、刺激物質の塩と、 加工食品にたくさん含まれている発がん性食品添加物で、 胃壁はボロボロにり癌化すると言う説が定説。    私は他にも、新谷弘実先生の本にもあるように、 お茶のタンニンが原因とも考える。  三重大学の研究によれば、お茶のカテキンが、 しばらく経つとタンニンに変わる、 これが、日本人に胃がんが多い原因だと、 日本癌学会で発表したらしい。 (テレビでは、いとーえんとかが怒るから報道されないが・・・。) 中国人もお茶を飲むが、冷たいお茶は日本人...
 たるみ解消のスロー筋トレ     たるみに効く大股歩き NHKためしてガッテンの続き  早く確実にたるみを解消したい人にオススメは、NHKためしてガッテンで以前ご紹介した「スロー筋トレ」。   通常の筋トレとくらべてゆっくり行うため、負荷が軽く、高齢者や、腰痛やヒザ痛の人にも行いやすい方法。   負荷は軽いのに、筋肉の成長にかかせない"成長ホルモン(成長因子)"が、たくさん分泌されるのでトレーニング効果は普通の筋トレなみ。   ためしてガッテンの実験で、 たるみに悩む女性に「腕立てふせ」、「腹筋」、「ススクワット」の、3種類のスロー筋トレを試してもらったところ、たった3週間で、 お腹が4.7㎝、 ウエストが3.2㎝細くなるなどの効果が! ※腰痛・ヒザ痛・高血圧など、不安がある方は、医師やトレーナーに相談してください。  ...
簡単!たるみに効く大股あるき     女性なら気になる、 「ポッコリおなか」「たれ尻」「ぷるぷる二の腕」などの体の"たるみ"。   ダイエットしたら お尻のたるんだ!? ポッコリおなか たれ尻の原因物質発見?!の続き。 NHKためしてガッテンから、たるみ防止法として、 一番ラクで続けやすいのが普段の「歩き方」。 大手下着メーカーの研究から、 20代の頃の体型を維持した人 (たるまなかった人)は、 体型が変化した人(たるんだ人)と比較して、 平均7㎝ほど歩幅が広いと分った。   大股歩きを1年間続けた実験でも、  ヒップの高さが3㎝あがったり、 ポッコリ出たおなかがまっすぐになったり、 などの成果が! 歩幅を広げる事で、 筋肉が大きく伸び縮みするようになるのはもちろん、 歩幅が狭い時と比較し、太ももやお尻、 腹筋など、より多くの筋肉が使われる...
新婚の若い奥様から、   「主人に、   ビビアン・スーに整体してください?!って言われきました~。」   え?ビビアン・スーを一条整体院に連れてくるんですか!? と聞くと、   奥様をビビアン・スーみたいな顔形・スタイルにして欲しいと言うことらしい。   1回目の整体をして、ご主人が、   「猫背だった姿勢が良くなってるー!スゴーイ!」、   「お尻の形がキレイになっってるー!」(お尻フェチらしい)   顔の歪みもとれたので、すごく喜んでいたと聞いて、   私も調子にのって、「理論的にはどんな整形矯正も出来ます!」 と言ってしまったのが間違い・・・。   ビビアン・スーと言うよりも、   どちらかと言えば彼女はハリセンボンのはるかちゃん似。 病弱なところまでそっくりさんなのだ...
 頭痛原因脳脊髄液説 1 // 頭痛原因脳脊髄液説は、脳脊髄液の流れが悪くなると頭痛が起ると言いう説。 解剖生理学を知らない一般の方や、医学部の教科書で習った解剖生理学を、 疑いもなく、信じ込んだ医師には理解出来ないので、 脳脊髄液とは?脳脊髄液は、どこをどんなふうに循環するの?頭痛の原因は? を書いていきます。 敵(頭痛)を知るためには、まず味方(脳の構造)から調べてみましょう。 頭痛の原因を知るには、かんたんに脳神経の解剖生理学を説明します。    脳脊髄液とは? 脳は、豆腐のようにフニャフニャに軟らかいから、 硬い頭蓋骨に守られている。 しかし、頭蓋骨だけでは、頭を叩いたらすぐ、脳が壊れてしまう。 だから、頭蓋骨の中を水で満たしている。 これは、潰れやすい豆腐も、パックの中に水が入っているから崩れないのと同じですね。 この頭蓋骨の中を水を脳脊髄液と呼ぶ。 頭蓋骨の内側を脳脊...
虐待をなくした  スウェーデンの叩かない子育て NHK あさイチ10月12日(水)   法律で体罰を禁止し 虐待をなくした国スウェーデンを取材し、叩かないで子育ての秘密を検証。     子どもをたたかないアイデア 叩かない子育てのため、スウェーデンのママたちはいろいろな工夫があった。あさイチでは、日本のママの子育てアイデアと共に、ご紹介。   カッとなったときこそ、耳元でささやく スウェーデン流子育ての中で大好評だったのが、 「スーパーなどで子どもが泣き始めたら、大声で叱るのではなく、耳元で、できるだけ低い声で、ささやく」というもの。 このとき、子どもに「静かにしなさい」「いい加減にしなさい」と、命令口調を使わないのがポイント。 具体的には、まず「そんなにイライラしてかわいそうね」と、子どもをなぐさめること。 そして「おうちに帰ったら、一緒に○○しようか」など、目の前イライラから集中をそら...

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