さて、今回は股関節周りの筋肉を鍛えよう! その名も  四股(しこ)スクワット 内側の深層筋だけでなく、股関節全体の筋肉をバランスよく鍛えるのに効果的!!   まず、肩幅より少し広めに足を開き、つま先は斜め前を向くようにしましょう。 そして、背筋を伸ばしながら体をやや前に傾け、お尻を突き出すように腰をゆっくり落としていきます。       1日10回2セットが目安です。   子供たちの幸せをねがう          ママのための一条保育園               一条整体院 〒630-8115  奈良県奈良市 大宮町5丁目1-4 3F       0742-35-4976 お気軽にお電話下さい。   9:00~18:00 土曜は2:00まで 水日祝休    24時間ネットで整体予約ならこちらをクリック>>>   ↓子育て支援のために、クリックお願いします。にほんブログ村 一条整体院 ...
「ラクラク簡単股関節体操」の第二弾 今回はおしりフリフリ体操 立った状態で、足を肩幅より少し広めに開きます。つま先は正面から少し外側に向けます。 その姿勢から、骨盤を左右に揺らすようにゆっくり動かします。              ポイントは、顔の位置を動かさず、体をねじらないのが大事! 極端に"くの字"になるほど腰を動かす必要はありません。 骨盤の少し下に両手を当てて、軽く振り、股関節が動いていることを確認しながらやると良い。 これも1日10回×2セットを目安に。 ※股関節や腰に痛みが出る場合は、無理をしないようにしてください。   子供たちの幸せをねがう          ママのための一条保育園               一条整体院 〒630-8115  奈良県奈良市 大宮町5丁目1-4 3F       0742-35-4976 お気軽にお電話下さい。   9:00~18:00 ...
NHKガッテンなかなか治らない股関節腰痛を見抜け!「四つんばいチェック法」より あなたのなかなか治らない腰痛。 もしかして股関節が原因かも? 股関節が腰痛の原因かを見分ける方法が四つんばいチェック法   まず、四つんばいになり、腕と太ももを地面に対して垂直にします。    そこからゆっくりとお尻を後ろに下げていき、お尻がふくらはぎにつく手前まで下げます。 【良い例】 このとき、背中が伸びた状態でお尻をスッと下げることができる人は、 股関節をスムーズに使えています。 しかし、腰や背中が丸まってしまう人は、股関節をうまく使えていない可能性あり! 【ダメな例】 いわゆる"猫背タイプ"(腰や背中が丸まってしまう)人は、正常な人に比べ、腰に負担になり、腰痛になるリスクが高まります。そのため猫背タイプは、"股関節腰痛"を疑うサインの1つと考えられています。 スムーズな股関節をゲット!「カンタン股関節体...
日曜の朝【ゲンキの時間】ビタミンBをやってましたね。 夏バテを招くビタミンB群不足 ビタミンB群は、食べた栄養をエネルギーに変えます。 だから、ビタミンB不足はエネルギーが作れず疲れたり、夏バテの原因に。 不足しても、あまり自覚がないのがビタミンB群。 夏は特にビタミンBが足りなくなってしまうそうです。 「ビタミンB1とB6を多く含む「米ぬか」は、夏バテ予防に適した食材です」 夏バテ予防の勉強になる、なかなか良い健康情報だったのですが、 ある患者さんからこんな質問が。 「米ぬかって残留農薬は大丈夫なんですか?」 いい質問なので説明しますね。 実は、米ぬかの農薬は、あまり問題ありません。残留農薬は米ぬかではなく、玄米で検査します。(基準値が玄米なので) 栽培に使用される農薬は基準値1~10ppmとかです。 実際に分析してみると、数百件のうちの十数件ほどが 1~2種類の農薬が0.01ppm見つ...
保育士さん募集に、 たくさんの応募ありがとうございました。 一条保育園は、おかげさまで、 12名定員いっぱいに受け入れできます。 保育士さんが余裕をもって受け入れられる体制ができました。 定員12名の保育園で、保育士さんが5人なので、 認可保育園でもぜんぜん大丈夫なのですが、 一条保育園は認可保育園よりも厳しい、 内閣府の企業主導型保育園の基準なので、 朝と夜に子どもが一人、保育士が一人の、 二人っきりでもダメなんです。 しかも0歳の赤ちゃんが2人入ってます。 泣く子にはすぐに抱っこするのが、 一条保育園の方針なので、大変なのです。 正社員の保育士さんが2人しかいなかったのですが、 なんと、 さくらさくらんぼ保育で有名なあすなら保育園での経験がある 保育士さんが、社員希望で入ってくれました。 これで、シフトが一安心です。 週休二日で有休もしっかりとれる体制で、 残業もなるべくなしで、 保育...
こんにちは!一条整体院です。 今回は脚がムズムズして眠れなーい‼ってお話です。 いわゆる『むずむず脚症候群』とか『むずむず病』って呼ばれるやつですね。   『むずむず脚症候群』はドーパミンが減少して、脳からの命令が伝わりにくくなって、 脚や手などがムズムズしてしまう病気と言われてます。 ムズムズして眠れないから、睡眠障害の原因となる病気の第三位に挙げられるなど、 この病気で悩んでいる方は少なくはありません。 一条整体院に来てくださったBさんも、十数年間もこの病気が原因で不眠に悩んでいる一人でした。 特に子供の寝かしつけの時に、この病気を煩わしく感じるようです。 子どもを寝かしつけたいのに、脚がむずむずして耐えきれずについ脚をトントンと叩いてしまう。 するとその動きや音で子供が眠れない。そしてイライラ...。 娘さんから、「ママ!笑ってよ!!」と言われてしまうほど笑顔が消えてしまっていたそう...
整体師の安達です。 今回はギックリ首 母乳育児で頑張っているお母さんは首が痛くなるってお話。    完全母乳で頑張ってたAさん。産後8か月頃のある朝、 起きたとき、寝違えたような激しい痛みを首の右の裏に感じました。 時間と共に首の痛みは増して、 夕方には1cmも首を動かせないもど痛みは強くなってきました。 辛うじて上下にだけ、ゆ~っくり2~3cm動かせる程度。 あまりの首の痛さに夜中ですが、遂に救急で診てもらうことに。 移動中のゆっくり運転してくれたタクシーの振動ですら、激痛! 病院でMRIまで取りましたが、鎮痛剤と湿布をわたされ 「異常はないので様子を診てください」と・・・。 異常がないと言われても、あまりの痛さに、鍼灸院や整体院を訪ねましたが、 それでもすぐには痛みを取れなかったそうです・・・。 その後時間と共に痛みはなくなっていき、原因は不明のまま。 そして今回、二人目を出産して8ヵ...
一条保育園「公式ホームページ」 http://ichijyokids.xsrv.jp/ 一条保育園のホームページが、 やっとできました! お役所の監査も本日、無事に終わりました。 いや~、疲れました。 国から、大切な助成金をいただいて運営するので当然なのですが、 やったことのない仕事は、本当に大変です・・・。 託児付き整体院を10年やってましたから、 子供を安全に見守ることや、 泣き止まない子供を寝かしつけるなら、へたな保育士には負けない自信がありますが、 事務作業はからきし苦手・・・。 保育園ってこんなに書類を作らないといけないのですね・・・。 大変な思いをして書いた書類を、チェックするのは一瞬ちらり・・・。 無駄なんじゃないの? 一条保育園に転職してきた保育士さんに聞いた話。 退職して、保育の担任が外されてやっと、 たまった書類を書く余裕ができて、全ての書類を提出するのに、 1ヶ月もか...
 おかげさまで、一条保育園の定員はいっぱいになりました~。 2018年の0歳1歳の順番待ちをされる方は、 見学会に参加して面接をしますのでお電話ください。 現在、入園の空き状況は、2歳児クラス1名のみです。 順番待ちの優先順位は、 お母さまの体調が悪い方で、病院では病名がつかない、 「なんともない、どこも悪くない」と言われ、 そのため認可保育園に入れない方が優先です。 整体をすることで、改善がみられることが必要で、 最低でも6回は整体を受けていただくか、 一条整体会員になって頂くと最優先します。 その次に優先されるのが、 現在、専業主婦で仕事を探しているが見つかってないから、 認可保育園の順番が回ってきにくい方などです。 保育料金は、認可保育園と同様の料金ですが、最低料金が10800円で、      企業主導型保育園ですので、年収が高い方は、               0歳児 :35,9...
前置胎盤が治りました! これで、6人連続で、前置胎盤の妊婦さんに自然分娩OKの太鼓判を、 産婦人科医からもらえました。 整体院に妊婦さんが受け入れてもらえ無いのが常識になっているようで、 妊婦整体をしてもらえると思っている方が少なく、 しかも、前置胎盤は出血すると命にかかわるので、 前置胎盤の妊婦さんが整体院に来るのは、 たぶん奈良では一条整体院ぐらいではないでしょうか? 以下は大阪市在住の安芸さんからの喜びの声です! 妊娠3か月の初めの検診の時に、全前置胎盤ってゆう診断を受けました。 先生も「このままいけば帝王切開です。もしかしたら母子共に命が...。」 とか色々ビビらせる事言うてきて、家帰ってネットで、どうにか治す方法、なった原因調べまくりました。 その時、たどり着いたのがコチラの『一条整体院』でした。 すがる思いで、すぐ予約。初めは、やっぱり半信半疑でした。 5月~9月頃まで2週間に...

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